كيف تغير حياتك للافضل

كيف تغير خياتك للاقضل

السيطرة على نفسك من الداخل.

• على النقيض من ذلك ، إذا كان لديك مركز خارجي للتحكم ، فأنت تشعر كما لو أن الأشياء تحدث لك فقط ، فأنت ضحية لظروفك ، ولا تشعر كما لو أن لديك وكالة كثيرة في حياتك للتعامل مع الأحداث الصعبة .
• مثال سهل هو أن تتخيل أنك تعرضت لحادث سيارة ، ولم يصب أحد بأذى ، وأنت أنت والسائق الآخر على خطأ. إذا كنت تتجه نحو السيطرة الداخلية ، فستقبل الموقف ، وتثق في أنك ستتمكن من التعامل مع العواقب ، وستشعر أنه على الرغم من أن هذا موقف صعب ، فستكون قادرًا على التعامل معه. إذا كان موضع سيطرتك خارجيًا ، فقد تكون أفكارك طويلة ، “لماذا يحدث لي هذا دائمًا؟ لا شيء يذهب في طريقي. أنا دائما فوضى كل شيء. العالم خارج لاستقبالي ، بغض النظر عن ما أقوم ب

تعرف لماذا تحتاج إلى تغيير.

 الشعور بأنك لا تملك السيطرة على نفسك أو حياتك قد تؤدي إلى الشعور بالركود والاكتئاب والعجز واليأس. كيف يمكنك تغيير حياتك للأفضل إذا كنت تشعر بالتعثر بهذه الطريقة؟ هل تعيش حياتك أم أنك تدع الحياة تعيش لك؟ يميل معظم الناس إلى أخذ الأفكار السلبية عن أنفسهم عندما لا تنجح الحياة بالطريقة التي يتخيلون بها. إنه رد فعل طبيعي ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تغييره

بدء التخطيط للتغيير.

إعادة صياغة أفكارك.

ابدأ في إنشاء التحول إلى رؤية أكثر تمكينًا للحياة باستخدام دفتر يومياتك. ستساعدك قوة كلماتك على رؤية الخيار الذي أمامك بوضوح في طريقة عرض حياتك. إن إدراكك لهذا الخيار واستيعاب القوة التي لديك لتضع حياتك في منظورك وفقًا لشروطك سيساعدك على البدء في تغيير حياتك للأفضل. باستخدام مشاعرك المدرجة في دفتر يومياتك ، ابدأ في إعادة صياغة ردود أفعالك من منظور الاختيار والتمكين والتقدير الإيجابي. تملك اختياراتك وتملك وقتك وتملك عواقبك وكن واقعيًا بشأن دورك كشخص في الأحداث التي تحدث في حياتك.
على سبيل المثال ، يمكنك الكتابة عن اختبار ، “لم أدرس قدر استطاعتي لأنني ذهبت إلى السينما ، وهذا جيد. لم أفعل ما أردت ، لكن في المرة القادمة سأحقق أداء أفضل. أعلم أنه كان بإمكاني القيام بعمل أفضل لأنني قادر على تحسين عادات الدراسة وإدارة الوقت. أنا فقط إنسان وأحيانًا أخطئ. سيكون هناك المزيد من الاختبارات ، إنها ليست نهاية العالم. يمكنني التحدث إلى الأستاذ لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء آخر يمكنني القيام به للمساعدة في تقديري.

تغيير السلبيات إلى الإيجابيات في حياتك.

ابدأ في أخذ هذا المنظور الجديد في الاختيار والتمكين في العالم الواقعي. تغيير حياتك للأفضل يبدأ بمواقفك عن نفسك وحياتك. استمع إلى كيف تتحدث إلى نفسك عندما تشعر بخيبة الأمل والانزعاج. استخدم دفتر يومياتك لتدوين الأشياء السلبية التي تهب على الفور على عقلك طوال اليوم. اضبط منبهًا على هاتفك حتى تظهر الرسالة “تحدث إيجابيًا مع نفسك اليوم” كل ساعة. اصنع ملصقات صغيرة يمكنك وضعها بجوار سريرك ، أو جدران مكتبك ، أو داخل دفاتر ملاحظاتك التي تقول: “التحدث الإيجابي عن النفس فقط”.
تحمل مسؤولية الطريقة التي تتعامل بها مع نفسك وكيف تتحدث إلى نفسك. الشعور بأنك تستحق أن تغير حياتك للأفضل سيؤدي إلى تغيير إيجابي في حياتك.
على سبيل المثال ، لقد أسقطت صفيحة وكسرتها. بدلاً من التفكير ، “أنا أحمق غبي!” ، ابدأ في تغيير الأنماط السامة وكتابة أفكار إعادة صياغة إيجابية في دفتر يومياتك. أنت لست أحمق أخرق ، فأنت شخص يسقط أحيانًا لوحات. حتى في هذا البيان البسيط ، فأنت تحول المسؤولية من كونك أحمقًا لا حول له ولا قوة ولا يسعه إلا أن يكسر الألواح إلى إنسان ليس دائمًا مثاليًا ويرتكب أخطاء. أنت لست عاجزًا كما تشعر

أقر بشجاعتك. تغيير حياتك يتطلب الشجاعة ،

وحتى لو كنت تعتقد أنك لست شجاعًا ، فأنت بذلك. في مجلة التغييرات ، اكتب كل الأوقات التي شعرت فيها بالشجاعة في حياتك. اكتب عن جميع الأوقات التي واجهت فيها مواقف كنت تعتقد أنك لا تستطيع أبدًا التعامل معها أو المواقف التي أخافتك أنك نجت بالفعل. تكريم شجاعتك لمجرد العيش في هذا العالم.
على سبيل المثال ، اكتب عن الطريقة التي حضرت بها في المدرسة لإجراء الاختبار على الرغم من فشلك في ذلك. في بعض الأحيان تظهر فقط يستغرق شجاعة. الشجاعة ليست موهبة سهلة ولا يعني ذلك أنك لا تخشى الأشياء. هذا يعني فقط أنك تعرف أن لديك القدرة على مواجهة مخاوفك والتعامل مع الحياة.
حاول الحصول على الإبداع. اصنع صورة مجمعة حول مدى شجاعتك ، أو اكتب قصيدة عن الشجاعة ، أو قم بعمل ملصق عن كل صفاتك الشجاعة

أدرك أنه سياخذ منك  وقتا وجهدا.

لا يعني تغيير حياتك للأفضل أنك ستعيش فجأة حياة أفضل حيث يقع كل شيء في مكانه وأنت تبحر راضيًا عن حياة سعيدة. تغيير حياتك للأفضل يستلزم الشجاعة. إن تغيير موقفك من الشعور كما لو أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتعلو من شدة الحياة وأنك عالق وراكد ، وأن تشعر كما لو كان لديك موقف صحي ومرن وإيجابي وإيمان بنفسك أمر ضروري في تغيير حياتك. الحياة للأفضل.
لا يمكنك تغيير الحياة ، ولا يمكنك التنبؤ بالحياة ، وغالبًا ما تنهار دائمًا أفضل الخطط الموضوعة. ومع ذلك ، يمكنك تغيير نفسك وكيف يمكنك مشاهدة أحداث الحياة.

تقييم هويتك الشخصية.

تطوير هوية صحية أمر ضروري لتغيير حياتك للأفضل. من أنت؟ من تريد أن تكون في العالم؟ كيف ترى نفسك؟ كيف تعتقد أن الآخرين يراك؟ يُعد استكشاف وتغيير طريقة عرضك لنفسك وكيف تشعر للآخرين برؤيتك عاملاً بالغ الأهمية. هذا يمكن أن يؤدي إلى تغيير حقيقي في السلوك ويمنحك الدافع لمواصلة السعي لتغيير حياتك للأفضل.

ركز على ما تحبه في نفسك.

باستخدام دفتر التغييرات ، اكتب سمات عنك تعجبك. هل أنت نوع؟ هل تجعل الناس يضحكون؟ تذكر أن الذكاء يأتي في أشكال كثيرة وليس فقط كتاب الذكاء أو أوراق الاعتماد ، هل تشعر بالذكاء؟ هل انت فضولي؟ ابدأ بالجوانب الإيجابية لمن أنت واستخدم دفتر يومياتك لإنشاء قائمة قوية بالأشياء التي تعجبك حقًا عن شخصيتك.
لا تقيد نفسك! اكتب بحرية عن أي شيء كبير أو صغير تحبه في نفسك. هل تحب شعرك اصابعك؟ هل تحب صوتك أو الطريقة التي تتحدث بها؟ هل تحب إحساسك بالأناقة؟ أنت إنسان كامل يتكون من العديد من الأجزاء التي تتصورها عن نفسك.
فاجئ نفسك بمدى تعقيدك وحفر بعمق لتكشف عن الجوانب العديدة لنفسك التي تعجبك حقًا. إن إحداث تغيير إيجابي في حياتك يعني إيجاد الشخص الذي أنت حقًا وتكريم ذلك الشخص

قرر ما تريد تطويره.

الآن لديك قائمة طويلة من الأشياء التي تحبها ، قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد تطويرها عن شخصيتك. تذكر أن التغيير والتطوير شيء تسعى إليه ولن يحدث بين عشية وضحاها. إن مجرد كتابتك عن الكراهية لفقدان أعصابك في مجلة ما لا يعني أنك ستستيقظ غدًا بدون مزاج. تدوينها يساعد في الوعي الذاتي. لا يمكنك تغيير أو تطوير ما لا تعرفه.
لا تكن صعبًا للغاية على نفسك عندما تكتب. تجنب استخدام عبارات بالأبيض والأسود أو المدقع مثل “أنا غبي” أو “أنا لا أفعل أي شيء بشكل صحيح”. حافظ على تركيزك على كونك إنسانًا غير مثالي ويرتكب أخطاء. حاول أن تفكر في سمات الشخصية ، مثل كونك أقل خجولة ، أو التحكم بشكل أكبر في أعصابك ، أو كونك أكثر تنظيماً ، أو أن تصبح مستمعًا أفضل.
الجميع معيب ، وجزء من السعي لإجراء تغييرات من أجل حياة أفضل هو النظر إلى نفسك وشخصيتك كعمل مستمر.

ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق.

بعد أن تعرف ما تريد تغييره ، ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق تساعدك على تغيير أجزاء صغيرة من شخصيتك. التركيز على سمة واحدة في وقت واحد. على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنك ستستخدم الاستماع النشط في محادثة واحدة على الأقل اليوم. اكتب عن الطرق التي يمكنك من خلالها الاستماع بفاعلية في تفاعلاتك اليومية وتنفيذها.
في نهاية اليوم ، قم بتدوين خبرتك ومدى جودتك. حيث هناك أوقات كنت ناجحة؟ أين توجد أحداث لم تستمع فيها جيدًا؟ مجلة حول ما تشعر به لبدء تغيير جوانب شخصيتك.
ابدأ بطيئًا لأنك لا تريد أن تطغى على نفسك من خلال محاولة تغييرها مرة واحدة أو توقع الكمال. كن إيجابيا أنه سيحدث. كلما شعرت بمزيد من الاستباقية تجاه خلق ذاتي أكثر وراسخة ، كلما كان دافعك هو مواصلة تغيير حياتك للأفضل

تقييم حياتك.

بعد أن تصبح أكثر وعياً بنفسك وشخصيتك وهويتك ، يمكنك أن تبدأ في النظر إلى التغييرات الواقعية الواقعية التي ترغب في إجراؤها في حياتك. باستخدام دفتر يومياتك ، قم بعمل قائمة بالأهداف قصيرة المدى التي يمكنك البدء في تغييرها في المستقبل القريب والأهداف طويلة المدى التي قد تستغرق وقتًا وجهدًا أكبر لتحقيقها.
أنت فقط تعرف ما تريد أن تكون عليه حياتك وأنت فقط لديك القدرة على اتخاذ الخيارات لإحداث تغيير في حياتك للأفض

حافظ على صحتك البدنية.

واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك تغييرها للأفضل هي الحفاظ على صحتك البدنية. إذا كان جسمك يشعر بالتحسن ، فهل عقلك كذلك. جعل أهداف للوصول الى الشكل. ابدأ خطة تمرين حيث تجري أو تمشي أو تمارس نشاطًا بدنيًا من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. أضف في تدريب القوة لجعل نفسك أقوى. حاول أيضًا تناول الطعام بشكل أفضل للمساعدة في صحتك العامة.
إذا كنت تدخن ، حاول الإقلاع عن التدخين. إنه أمر سيء لصحتك وصحة من حولك. قم بدمج الأشياء في روتينك الذي سيساعدك على الإقلاع عن التدخين ، مثل بقع النيكوتين أو اللثة أو المستحلبات أو السجائر البخارية أو مجموعات الدعم

عبر عن نفسك مع مظهرك البدني.

إذا لم تكن راضيًا عن أسلوبك الشخصي أو المظهر الجسدي ، فضع خططًا لتطويره. اعتمد أسلوبًا جديدًا من الملابس أو غير شعرك ليناسب هويتك وكيف تشعر حيال نفسك. ابدأ في ارتداء الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتشعر براحة أكبر في بشرتك. ارتدي إكسسوارات مرحة تضيف القليل من شخصيتك إلى مظهرك اليومي.
يمكن أن تكون هذه تغييرات صغيرة أو تدريجية إذا لم تكن مستعدًا للتغيير في وقت واحد. افعل ما هو مناسب لك

تحسين ظروف المعيشة الخاصة بك.

يمكن بسهولة تغيير ظروف المعيشة الشخصية الخاصة بك مع بعض الجهد. إذا كنت عرضة للفوضى ، فحاول تنظيف مساحتك أو غرفتك أو منزلك كثيرًا. إن امتلاك منطقة معيشة نظيفة يجعلك تشعر بشكل عام وتحكم أكثر في حياتك. حاول تنفيذ المزيد من التنظيف في روتينك لأن الحفاظ على مساحة معيشة أكثر تنظيماً ونظيفة يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن وحياة أفضل. إذا مللت من التصميمات القديمة أو منطقة المعيشة الخاصة بك ، فحاول تزيين مساحتك أو منزلك أو غرفتك بطريقة تشعرين براحة أكبر بها. أضف وسادات جديدة أو غير لون الطلاء لجدرانك أو أعد ترتيب أثاثك ليجعل منطقتك تشعر وكأنك.
تؤثر بيئتك على رفاهك بشكل عام ويمكن أن تكون متنفسًا إبداعيًا للتعبير عن التغيير الذي تشعر به تجاه حياتك.
حاول أن تصبح صديقًا للبيئة أو تقلل من انبعاثات الكربون. استخدم كميات أقل من الكهرباء عن طريق إطفاء الأنوار ، أو استخدام كميات أقل من الماء في الحمام ، أو حاول أن تكون أقل إهدارًا في أماكن المعيشة الخاصة بك. ابدأ سلة المهملات في منزلك أو مرآب السيارات للعمل. هذه طريقة سهلة يمكنك من خلالها تحسين ظروف معيشتك وكذلك مساعدة البيئة أيضًا

شارك في مجتمعك

يمكن أن يساعدك الشعور بالاتصال بالآخرين على الاتصال بالآخرين وبنفسك ، فضلاً عن كونه أداة مفيدة للتعرف على الحياة وكيف تريد تغيير نفسك للأفضل. تطوع في مطبخ الحساء أو ملجأ للمشردين أو ملجأ للحيوانات أو متجر. تتطلب معظم الأماكن التزامًا بوقت صغير ، وأحيانًا لا تتجاوز ساعة في الأسبوع أو بقدر ما يكون لديك وقت.
يعتبر التطوع للمساعدة في قضية تؤمن بها طريقة رائعة لتعزيز قيمتها الذاتية وتقوية مشاعرك بالتمكين ، حيث إنك تشارك بنشاط في مساعدة الآخرين.

ابدا هوايات جديدة.

إذا كنت ترغب في تحسين حياتك ، ابدأ في تنمية هوايات جديدة أو فعل الأشياء التي تحبها. خذ درسًا فنيًا أو رقصًا ، أو ابدأ دروسًا في الموسيقى ، أو اشترك في فصل عن الطيور. اقرأ المزيد من الكتب أو اذهب إلى مكان ما كنت ترغب دائمًا في استكشافه. لا يهم ما هو طالما أنه شيء تريد القيام به.
سيساعدك تنميتك عن الشعور بالذات على تطوير حافزك لمواصلة السعي لتغيير حياتك للأفضل

غير وظيفتك 

هناك بعض الأهداف طويلة المدى أكثر من غيرها. إذا كنت غير راض عن عملك ، فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين وضعك. فكر في أي أهداف وظيفية واقعية أخرى تضعها في اعتبارك لنفسك وحاول التحرك نحو هذا الهدف. إذا كنت تحب المهنة التي تتعامل معها ولكن ليس موقفك المحدد ، فكر في البحث عن ترقية أو تغيير الشركات.
إذا كنت تريد أن تكون شيئًا مختلفًا ، فتعلم حول ما تريد فعله حقًا ، واتخاذ خطوات في الاتجاه الذي تريده.
سيستغرق ذلك بعض الوقت ، لذلك أبطئ واتخاذ قرارات قوية وذكية مالياً. تذكر أن استخدام أهدافك قصيرة الأجل أثناء سعيك لتحقيق التغيير يمكن أن يخفف الوقت الذي يستغرقه إحداث تغيير إيجابي طويل الأجل.

اعمل على علاقاتك قم بتقييم الأشخاص في حياتك ،

 اجتماعيًا وعائليًا وحميمًا ، وقرر ما إذا كنت راضيًا عنهم. إن تغيير حياتك للأفضل يعني أيضًا أن تحيط نفسك بأشخاص يشاركونك نفس الرغبة في السعي من أجل حياة أفضل وأكثر قوة وإرضاءً. خذ وقتك ، واستمع إلى ما تشعر به عندما تكون بالقرب من الأشخاص القريبين منك. اتخاذ القرارات التي تمكنك من أن تشعر بالأمان والإيجابية ، وصحية عاطفية. اطلب مساعدة من حولك في تغيير حياتك وانظر كيف تتفاعل. قد يساعدك ذلك في تحديد أي من علاقاتك صحية ومفيدة لحياتك.
لا تتخذ قرارات متسرعة بشأن الأشخاص في حياتك. فكر في كل قرار وكيف تشعر كل علاقة. إذا كنت تحاول تغيير حياتك ، فأنت بحاجة إلى أشخاص يدعمونك ويمكّنك أن تكون من تريد أن تكون. التركيز على زراعة هذه الأنواع من العلاقات

تقييم نفسك.  

قرر ما إذا كنت سعيدًا بالمعيشة أينما كنت. هل هناك مكان آخر ترى نفسك تعيش فيه؟ قد يؤدي تغيير الموقع إلى تغيير حياتك ومنظورك ، ولكن الانتقال إلى مكان جديد يتطلب أيضًا التخطيط والمسؤولية المالية والتصميم. قد يكون هذا أمرًا جيدًا ، ولكنه قد يزعج توازن حياتك ويغير الأشياء التي لم تكن تتوقعها.
احصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات بقدر تكلفة المعيشة ، وتوافر الوظيفة ، والعواقب المترتبة على حياتك أو عائلتك ، والضغط على الانتقال إلى مكان جديد قبل اتخاذ قرار نهائي

كن على دراية بما تشعر به.

تغيير حياتك للأفضل يمكن أن يكون تحديا. من المهم أن تعتني بنفسك وتأكد من أنك لا تحترق ولا تستسلم وأنت تشرع في رحلة لتغيير حياتك للأفضل. تكريم نفسك لأنك شجاع لمجرد الترفيه عن فكرة التغيير ، خاصة وأن ذلك ليس سهلاً على الإطلاق. إن التعرف على نفسك وإيجاد قدرتك على أن تكون شجاعًا ومسؤولًا وقويًا يمكن أن يكون أمرًا مخيفًا. أن تكون صادقًا في شخصيتك ، ليس فقط كيف تتصور نفسك ، ولكن كيف تعتقد أن الآخرين يتصورونك ، يمكن أن يرتدي عاطفياً. يمكن أن يكون اختيارك لما تريد تغييره في حياتك أمرًا مخيفًا والتغيير نفسه مرهقًا.
كن فخورًا بنفسك لمحاولتك تغيير حياتك للأفضل. الحياة صعبة ، وتصبح استباقية في من أنت وما تستطيع أن تأخذ قوة.

تقليل التوتر في حياتك.

إذا كنت تشعر بالإرهاق من كل التغييرات التي تجريها ، خذ قسطًا من الراحة. شاهد فيلمًا أو عرضًا تلفزيونيًا أو اقرأ كتابًا أو العب لعبة مع صديق. يمكنك قضاء ليلة في الخارج مع أصدقائك للاسترخاء والاسترخاء. تحدث إلى صديق يجعلك تضحك دائمًا. خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا لتخفيف بعض التوتر.
إذا أردت ، تحدث عن التغييرات التي تشعر بها في نفسك مع أصدقائك واتركهم يقدمون لك المشورة أو الدعم.

ابق هادئا. 

هناك نقاط في اليوم حيث قد يبدو كل شيء أكثر من اللازم. عندما يحدث هذا ، تذكر أن تتنفس. خذ عشر دقائق من يومك للجلوس مع يديك على بطنك وتنفس كل التوتر والتغيير. تذكر أن تغيير حياتك لا يعني أن تكون مثاليًا. كل يوم هي رحلة ، وحتى الأيام التي تجعلك تشعر بالملل والإحباط لا تزال جزءًا من السعي نحو حياة أفضل

كافئ نفسك.

كلما تقدمت خلال حياتك ، خذ وقتًا لمكافأة نفسك تناول بعض الحلوى المفضلة لديك ، أو اخرج أو طهي وجبة لطيفة ، أو قم بشراء قميص جديد أو لعبة فيديو أو جائزة أخرى كنت تتطلع إليها. حاول أن تتذكر أنك في رحلة وأنك مدهش للاستمرار في المسار. كافئ نفسك على الشروع في رحلة صعبة لتغيير حياتك للأفضل.
إذا كنت مصابًا بالتوتر ، فقم بتدليك نفسك أو اطلب من شخص تحبه أن يمدك بالتدليك.