السلام عليكم أيها الرائعون نقدم لكم وحصريا على مدونة عرب ميديا سلسلة نحو صحة أفضل , فمرحبا بكم .
هل تحلم بالصحة الجيدة ؟ هل تحلم بالجسم المثالى ؟ هل تريد أن تكون واثقا من نفسك ؟ هل تريد حمية غذائية مناسبة لنوع جسمك ؟
تابع هذه السلسلة الحصرية ضمن مدونة عرب ميديا سلسلة نحو صحة أفضل .
عزيزى القارئ, اتخذ الخطوة الأولى نحو صحة أفضل .
محتويات سلسلة نحو صحة أفضل :
أولا: البرامج والكورسات الشاملة :
إقرأ أيضا:ما هو الكيتوزيه- برنامج الجسم المثالى للرجال .
- برنامج الجسم المثالى للسيدات .
- برامج الحميات الغذائية حسب نوع جسمك .
- كورس التخسيس الشامل .
ثانيا: الألعاب الرياضية :
- التمارين المنزلية (السويدى) .
- رياضة كمال الأجسام (body building) .
- تمارين الكارديو (Cardio) .
- السباحة .
ثالثا: ارشادات ونصائح .
- الادمان (تعاطى المخدرات, التدخين والتبغ) .
- الصحة الجنسية .
- فحوصات طبية .
- النظام الغذائى والظروف الصحية .
- العقل الصحى (التفكير الصحى والحالة المزاجية)
- الحمل الصحى ,( الخصوبة والتحسين والاستعداد للولادة).
- ادارة الوزن .
على مدونة عرب ميديا وخصوصا على سلسة نحو صحة أفضل ,
إقرأ أيضا:8 نصائح تساهم في إنقاص الوزنسنقدم لك أفضل البرامج والكورسات الفعالة , للحصول على جسم رشيق , والحفاظ على صحة سليمة .
ستعرف الفرق بي خسارة الوزن وخسارة العضل .
ستعرف نوع جسمك , لتختار نوع الرياضة المناسبة .
فان كانت لديك كتلة عضلية ضعيفة وتريد خسارة وزنك , فانت لا تستطيع استخدام الكارديو , وان لجأت الى كمال الاجسام , فلن تحرق الدهون .
ستعرف ما هى أفضل الرياضة والأنظمة الغذائية المناسبة لخسارة أو زيادة الوزن .
ولكن من الضرورى عدم التوقف ابدا عن ممارسة الرياضة (اقل شئ المشى , الجرى ….الخ) .
تعرف على : 10 حيل ستحفزك عى ممارسة الرياضة
واقرأ ايضا : تعرف على مخاطر التوقف عن ممارسة الرياضة
تم اقتباس الفقرة التالية :
أكَّد موقع “فرويندين ويل فيت” الألماني
إقرأ أيضا:اسباب الاكتئاب عند البنات
المعني بشؤون الصحة والتغذية في دراسة نشرت في شهر آب الماضي أن “أفضل
الرياضات التي تساعد في إنقاص الوزن هي: الاسكواش، التزلج، الجري
والسباحة كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية”.
وأوضح الموقع أنَّ “ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد في حرق
ما يصل إلى 300 سعرة حرارية بالنسبة إلى الشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95
كيلوغراماً، وما معدله 190 سعرة حرارية لمن يبلغ وزنه نحو ستين
كيلوغراماً”. وتحتل السباحة
المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد في إنقاص الوزن إذ يراوح
متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230
سعرة حرارية.
كما تعدُّ السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في
إنقاص أوزانهم ممن يعانون من متاعب صحية مثل آلام المفاصل تحول دون
ممارستهم رياضات أخرى.